La prise de poids excédentaire est à la portée de tous, mais il est beaucoup plus difficile de s'en débarrasser. Que faire si bientôt un événement important a lieu, mais que vous ne pouvez pas mettre votre robe préférée?
Il existe différentes options pour un régime de 5 kg en 5 jours, ce qui vous permettra à la maison de redonner du tonus au corps.
Les méthodes express sont très efficaces, l’essentiel est de respecter toutes les règles, mais dans ce cas, il sera possible d’obtenir les résultats souhaités.
Régime 5 kg en 5 jours N ° 1: Monothérapie
L'essence de la technique de perte de poids est aussi simple que possible - la base est un produit qui doit être consommé tout au long du régime.
Les avantages d'un système de perte de poids
1. L'excès de poids s'en va très vite.
2. Le corps est nettoyé des toxines et des toxines.
3. Il ne nécessite pas de grandes dépenses.
La meilleure option pour un régime mono consiste à perdre du poids avec le sarrasin. Le soir, 1 tasse de céréales est cuite à la vapeur avec 2 tasses d'eau bouillante. Au matin, la bouillie va gonfler et être prête à l'emploi. En plus du sarrasin, il est permis de boire du kéfir, du thé vert et de l'eau pure sans gaz. Lors de la cuisson des céréales, il est strictement interdit d'utiliser du sel et d'autres épices. Un tel régime de 5 kg en 5 jours donne un excellent résultat. Chaque jour, 1 kg de poids va disparaître, mais tout dépend des indicateurs initiaux, vous pouvez perdre de plus en plus.
Régime 5 kg en 5 jours N ° 2: Aliment séparé
Le système de perte de poids est plus facile à transporter que le précédent.
Parmi ses avantages sont les suivants:
• une personne ne ressentira pas la faim;
• le risque de retour en kilogrammes perdus à la fin du régime est réduit;
• règles aussi simples que possible;
• résultat garanti - en 5 jours, il faut au moins 5 kg.
L'essence de la nutrition séparée est un peu comme un régime mono. La seule différence est qu'un produit doit être consommé pendant la journée et non pas tous les 5 jours.
1. Jour 1 - Protéines. Avant de commencer à perdre du poids, le corps doit donner une portion de protéines. Pendant la journée, il est recommandé de ne manger que de la viande. Vous devriez choisir des produits diététiques - poulet, veau faible en gras ou dinde. La viande est consommée uniquement bouillie ou cuite au four.
2. Jour 2 - légume. Le lendemain, seuls les légumes sont autorisés à manger, de préférence frais. L'accent est mis sur les concombres (éliminer l'excès de liquide du corps), le céleri (brûle les graisses), le chou (également considéré comme un brûleur de graisse efficace). Il est interdit de manger des pommes de terre. À partir de légumes frais, vous pouvez préparer une salade sans sel et la manger 4-5 fois par jour pendant 200 grammes.
3. Jour 3 - fruits. Tous les fruits sont autorisés sauf les raisins et les bananes. S'il n'y a pas de problèmes d'estomac, il est recommandé de rester debout toute la journée sur des pamplemousses.
4. Jour 4 - céréales. Le porridge ne peut être cuit que sur de l'eau. Ce peut être le même sarrasin, le riz. Ces céréales permettent de nettoyer le corps des excès de liquide, des accumulations de toxines, des toxines et des sels de métaux lourds.
5. Jour 5 - caillé. C'est la meilleure fin du régime. Le fromage cottage donne rapidement une sensation de satiété, il est donc tout simplement impossible de trop en manger. En outre, il est très utile pour la santé humaine.
La technique basée sur les règles de la nutrition séparée donne un excellent résultat. Une personne va manger en perdant du poids. Cette technique est idéale pour ceux qui manquent de volonté pour résister à la mono-nutrition.
Régime 5 kg en 5 jours N ° 3: Boire
Certaines méthodes de perte de poids disent que les régimes alimentaires sont autorisés à adhérer pendant un mois. Ce n'est pas le cas Les nutritionnistes et les médecins affirment que c'est dangereux pour la santé. Boire un régime de 5 kg en 5 jours élimine une grande quantité de liquide du corps et accélère le processus de combustion des calories.
L'essence de la technique est que pendant 5 jours, il est permis de ne boire que certaines boissons.
1. Eau plate normale. Ce n’est un secret pour personne que pour la santé, vous devez boire au moins 2 litres d’eau pure par jour.
2. Bouillons de légumes et de poulet sans addition de sel et d’autres épices.
3. Toute boisson à base de lait fermenté dont la teneur en matière grasse n'excède pas 2%. Le kéfir est particulièrement utile. Il accélère non seulement le processus de combustion des graisses, mais nettoie également les intestins, élimine les toxines et les toxines.
4. Tisane et thé vert. Il n'est pas recommandé d'ajouter du miel ou du sucre à la boisson, car les édulcorants suscitent l'appétit.
5. Jus de fruits ou de légumes frais. Pas acheté au magasin, mais cuit à la maison.
L'alimentation est très difficile, car en plus des liquides, il est formellement interdit d'utiliser d'autres produits. Tous les 5 jours après la procédure, une personne doit préparer son régime à partir des boissons susmentionnées. Le résultat est impressionnant - il faut au moins 5 kg de poids. Ensuite, l’essentiel est de ne pas "se détacher au réfrigérateur", mais d’essayer de sortir du régime correctement, sinon le poids reviendra.
Perte de poids en comptant les calories
L'essence de la perte de poids est qu'une personne devrait consommer moins de calories que ce qu'elle dépense pendant la journée. Si vous avez un besoin urgent de perdre 5 kg, la valeur énergétique maximale autorisée du menu du jour est de 500 Kcal. Après avoir élaboré le bon plan, il n’est pas difficile d’adhérer à une telle règle.
Exemple de menu du jour
1. petit déjeuner 80 g de fromage cottage faible en gras, sans sel ni sucre, il est permis d'y ajouter de l'aneth frais. Il est permis de boire du thé vert ou du café noir naturel.
2. Déjeuner Filet de poulet bouilli (100 Kcal pour 100 grammes). La viande est très satisfaisante, il n'y aura pas de faim.
3. le soir Le dîner devrait être 3 heures avant d'aller au lit. Il est préférable de le faire avec un verre de kéfir faible en gras.
Si pendant la journée une personne ressent une faim aiguë, les collations ne sont pas interdites.
Les aliments suivants peuvent être consommés en petites quantités:
• pommes vertes;
• le kiwi;
• concombres frais;
• les tomates;
• chou.
Régime 5 kg en 5 jours N ° 5: Perte de poids "Hungry"
La pratique du jeûne devient de plus en plus populaire chaque jour. Le fait est qu'en s'abstenant de manger pendant un certain temps, une personne perd non seulement de l'excès de poids, mais nettoie également son corps.
Une alimentation de 5 kg en 5 jours selon les principes du jeûne implique que seule la consommation d’eau soit autorisée pendant toute la période. Bien sûr, ce n’est pas si facile, mais le résultat est très impressionnant. Il est strictement interdit d’adhérer à la méthode de perte de poids plus longtemps que la période spécifiée, car une faiblesse, un inconfort sera ressenti.
Important! Le premier jour de jeûne, vous avez besoin d'un lavement pour nettoyer les intestins. Une petite quantité de miel est autorisée à être ajoutée à l'eau de boisson pour améliorer l'appétence.
Comment améliorer les résultats: recommandations utiles, règles d'organisation du processus de perte de poids
Chaque régime de 5 kg pendant 5 jours a ses propres nuances. Cependant, il est important de respecter certaines recommandations et règles, quelle que soit la méthode de perte de poids choisie.
1. Sport Il est important de comprendre qu'avec un style de vie passif, il est très difficile de perdre du poids et de maintenir le résultat du régime. Bien sûr, une femme moderne ne peut pas toujours se permettre de trouver du temps et de l'argent pour se rendre dans un club de fitness. Ce n'est pas effrayant. Vous pouvez le faire sans quitter votre maison. Vous devez vous entraîner tous les matins pour commencer avec 20 minutes de charge. Cela sera utile non seulement pour perdre du poids, mais pour tout le corps.
2. Une forte diminution de poids entraîne un affaissement de la peau et une détérioration de son état général. Pour éviter cela, il est recommandé de prendre un bain quotidien aux huiles essentielles et aux herbes pendant 5 jours. Vous pouvez également utiliser divers gommages corporels. Tel les procédures vont rendre la peau souple et soupleva améliorer le résultat du régime.
3. Quelle que soit la méthode choisie, une personne est tenue de se conformer au régime de consommation d'alcool. La quantité minimale d'eau requise par jour est de 2 litres. Les boissons gazeuses et alcoolisées sont strictement interdites. Il est également recommandé de renoncer à une si mauvaise habitude que de fumer.
4. Un régime de 5 kg en 5 jours peut "récompenser" un sentiment de faiblesse. Pour cette raison, lors de la perte de poids, il est conseillé de consommer en plus complexes de multivitamines de pharmacie, pour éviter la déshydratation.
5. Toutes les épices interdites, ils ne font que stimuler l'appétit, ce qui augmente le risque de panne.
Les régimes présentés de 5 kg en 5 jours sont vraiment très efficaces. Lors du choix d'une technique, il est important de prendre en compte vos caractéristiques personnelles du corps, il est préférable de consulter votre médecin. Si une personne a des maladies associées à l'estomac ou à d'autres organes du système digestif, une perte de poids rapide ne lui convient pas. Pendant la grossesse et l'allaitement, il est également préférable de refuser une perte de poids nette.
