Une femme de 40 ans doit prendre des vitamines pour ralentir le processus physiologique d'extinction des fonctions de reproduction. À cet âge, les ovaires ne sont plus en mesure de produire la quantité nécessaire d'hormones sexuelles féminines dans le même volume. De plus, l'absorption des nutriments contenus dans les aliments est réduite. L'apport de vitamines pour les femmes après 40 ans est le seul moyen de préserver longtemps la jeunesse et la beauté.
Changements dans le corps des femmes après 40 ans
Après le quarantième anniversaire d'une femme, des modifications négatives de son corps commencent, associées à une restructuration hormonale active.
Premièrement, la quantité d'œstrogène et de progestérone produite par les ovaires, les principales hormones féminines, est réduite. Les ovaires ne travaillent plus aussi activement que dans leur jeunesse. La période dite préménopausique commence - préparation à la cessation du flux menstruel. À ce stade, les femmes remarquent que la menstruation est devenue irrégulière, trop maigre ou, au contraire, trop abondante.
Deuxièmement, la grande majorité des femmes après 40 ans sont diagnostiquées avec une maladie de la thyroïde. Une carence (hypothyroïdie) et une surabondance (hyperthyroïdie) d'hormones provoquent une insuffisance métabolique, qui affecte immédiatement le bien-être et l'apparence d'une femme. L'hormonothérapie, la correction nutritionnelle et les vitamines pour les femmes après 40 ans sont nécessaires.
Signes de carence en vitamines pour les femmes de plus de 40 ans
À partir de cet âge, une femme doit être examinée chaque année par un médecin. Si un trouble hormonal est détecté, le gynécologue-endocrinologue vous prescrira une correction hormonale. Les femmes de quarante ans devraient accorder une attention particulière à la nutrition. Les régimes durs et toute restriction nutritionnelle sont inacceptables. Il est important de veiller à la consommation de vitamines naturelles avec des aliments.
Le déficit en nutriments peut être jugé par certains signes extérieurs:
• détérioration de la peau, sécheresse accrue, qui peut être en même temps un symptôme d'hypothyroïdie - un manque d'hormones thyroïdiennes;
• problèmes digestifs;
• perte de cheveux améliorée;
• diminution de l'audition et de la vision;
• affaiblissement de la mémoire et concentration de l'attention;
• fatigue accrue, apathie;
• maladies fongiques des organes génitaux externes;
• carie dentaire, maladie des gencives.
Tous ces symptômes ne peuvent pas être ignorés. Les changements liés à l'âge doivent être contrôlés pour prévenir l'apparition de maladies redoutables: cancer, accident vasculaire cérébral, ischémie, crise cardiaque, thrombophlébite. Les préparations et les complexes de vitamines à l'âge de quarante ans sont très importants. En outre, la prise de vitamines de haute qualité pour les femmes après 40 ans empêche une ménopause précoce.
Quelles vitamines sont importantes pour les femmes après 40 ans
Faire un régime pour une femme de quarante ans n’est pas aussi difficile que cela puisse paraître. L'essentiel est de prendre en compte le besoin accru de l'organisme pour les substances suivantes:
• rétinol (Vit. A);
• cyanocobalamine (vit. B12);
• acide ascorbique (vit. C);
• tocophérol (vit. E);
• cholécalciférol et ergocalciférol (vit. D3 et D2).
En outre, une femme devrait normalement recevoir d'autres vitamines B, ainsi que de la vitamine K.
Rétinol
Il est nécessaire de maintenir l'état normal du tissu osseux, du cartilage, des tendons et de la peau. Il est impliqué dans la production d'une protéine spéciale - le collagène, grâce à laquelle la peau conserve son élasticité. Avec une carence en vitamine A, qui peut devenir chronique chez une femme âgée de quarante ans, le visage «nage», l'ovale perd sa netteté et la peau devient flasque et sèche.
Le rétinol renforce les parois des vaisseaux sanguins, assurant la santé du système circulatoire:
• accélère la circulation sanguine;
• améliore la fonction cardiaque;
• sature les cellules en oxygène.
La composition de fruits orange et rouges contient une substance spéciale qui se transforme en bêta-carotène (provitamine A) sous l'influence des enzymes. Dans le régime alimentaire des femmes devraient certainement être présents carottes fraîches, poivrons, citrouilles sucrées, abricots mûrs. On trouve beaucoup de carotène dans le céleri et le persil.
Cyanocobalamine
Aide à synthétiser des enzymes qui décomposent les graisses. La consommation de vitamine B12 prévient normalement divers maux:
• obésité du foie;
• accumulation de graisse sous-cutanée;
• déformation pathologique du tissu osseux;
• l'insomnie;
• dépression et irritabilité.
Pour obtenir de la cyanobalamine dans les aliments, vous devez manger du poisson, de la viande, des algues, des épinards.
Acide ascorbique
Un puissant antioxydant, grâce auquel le système immunitaire fonctionne parfaitement, le processus de vieillissement ralentit, la peau conserve son élasticité et sa beauté. L'apport normal en vitamine C apporte:
• bon apport sanguin;
• métabolisme normal;
• production suffisante de collagène;
• protection contre les infections.
Pour obtenir la vitamine C des aliments, vous devez manger des légumes, des fruits, des agrumes, de la choucroute, des jus de fruits naturels frais et un bouillon d'églantier.
Tocophérol
Il normalise la production d'hormones thyroïdiennes et ovariennes, participe à la synthèse du collagène et prévient l'apparition de signes visibles de vieillissement. Cet puissant antioxydant naturel lutte contre les radicaux libres et empêche le vieillissement des tissus et des organes du corps humain.
Les huiles végétales non raffinées et non traitées thermiquement peuvent fournir au corps de la vitamine E: olives, tournesol et graines de lin. Ils doivent assaisonner les salades et les ajouter à la bouillie. Lors de la friture, le tocophérol est détruit.
Vitamines du groupe D
Ils empêchent la fragilité des os, assurent une absorption normale du calcium et aident à soulager la dépression. L'entrée dans le corps est possible grâce aux bains de soleil et à la nourriture. Les vitamines de ce groupe se trouvent dans les jaunes, les poissons gras, les champignons, le foie et les produits laitiers à teneur normale en matières grasses.
Vitamine k
Parmi les autres vitamines pour les femmes après 40 ans, faites attention à la vitamine K. C'est une substance très importante pour la santé qui améliore la coagulation du sang, renforce les parois capillaires et vasculaires. Vitamine K:
• donne de la vivacité;
• prévient l'ostéoporose;
• guérit les reins;
• empêche l'apparition de cercles noirs sous les yeux;
• prévient l'athérosclérose;
• améliore la mémoire et l'attention.
Pour obtenir de la vitamine K, buvez du thé vert, mangez du chou, des épinards, des tomates, de l'huile d'olive, de la viande maigre, des avocats.
En outre, après quarante ans, les vitamines B3 et B9 (pyridoxine et acide folique) deviennent importantes pour le corps de la femme. Ils normalisent l'activité du système nerveux, améliorent les processus métaboliques, aident à mieux faire face au stress, stimulent le renouvellement cellulaire.
Complexes pharmaceutiques de vitamines pour femmes après 40 ans
Pour rester en bonne santé, il est important que les femmes qui commencent leur 40e anniversaire mangent correctement et entretiennent régulièrement leur corps avec un traitement vitaminique. Le médecin doit choisir la durée de la formation des complexes vitamino-minéraux nécessaires, en particulier en cas de problèmes de santé graves ou chroniques.
S'il n'y a aucune possibilité de consulter un médecin et que des signes de carence en vitamines se sont manifestés, vous pouvez acheter des préparations vitaminées spéciales à la pharmacie. Les fabricants sérieux dignes de confiance étiquettent les vitamines destinées à la vente libre, indiquant l'âge.
Les vitamines suivantes sont les meilleures vitamines pour les femmes après 40 ans:
• levure de bière avec divers additifs minéraux (calcium, magnésium, sélénium, etc.);
• Calcium D3 Nycomed Forte;
• Magne B6 (analogue domestique de Magnelis);
• Doppelgerts Asset Omega3;
• ligne anti-âge Chi-Klim.
Tous ces fonds visent à améliorer la condition des femmes qui entrent dans la période de préménopause. Ils améliorent les processus métaboliques, rétablissent le fonctionnement normal des glandes surrénales et du cœur, maintiennent la santé vasculaire, augmentent la densité osseuse et ont un effet bénéfique sur le système nerveux.
Les vitamines pour les femmes après 40 ans sont cruciales. Ils sont nécessaires pour se sentir vigoureux, fort, être de bonne humeur et avoir fière allure.
