Parfois, un seul jour, empilé avec plusieurs autres jours tout aussi uniques, signifie beaucoup pour perdre du poids. Il s’agira du régime de Maggi, de ses principales règles et des subtilités de la planification du régime.
Explication scientifique de la perte de poids sur l'alimentation de Maggi pour la semaine
Le régime riche en protéines de Maggie n'exige pas l'utilisation de produits protéiques classiques tels que, par exemple, les poitrines de poulet. Le principal ingrédient est du fromage cottage ou des œufs.
Un régime spécial à base de ces produits vous permet de vous sentir rassasié, tout en maintenant votre vigueur et votre légèreté, qui sont très propices à l'activité physique.
La nourriture protéinée associée au sport contribue à donner au corps un beau relief aux bons endroits.
Les protéines nutritionnelles facilement digestibles avec un déficit en graisses et en glucides constituent un excellent élément de base permettant de reconstruire le métabolisme afin de dépenser les réserves accumulées précédemment (dépôts adipeux) tout en préservant l'intégrité du tissu musculaire.
Ce processus de conversion du procédé de génération d'énergie se produit rapidement - après une journée passée à priver le corps de glucose (glucides), la perte de poids commence.
Ce que vous devez savoir sur la semaine de régime de Maggi pour perdre du poids
La durée normale du régime de Maggi est de 7 jours, pour lesquels il est possible de perdre du poids léger - environ 3 à 5 kg. De plus, si sans eux, le poids corporel peut être appelé dans les limites de la normale, vous ne pouvez certainement pas vous inquiéter de leur retour.
Cette méthode de perte de poids ne permet pas de changements ni d’omissions, c’est-à-dire qu’il n’est pas permis de prendre des tartes ni de transférer les repas dans le temps (généralement 3, mais si c’est plus facile, la ration peut être divisée en 5 portions) répartie uniformément tout au long de la journée (avec dîner pour 3 personnes). heures avant le coucher). Et assurez-vous de boire beaucoup - 1,5 à 2 litres de liquide par jour.
Le régime alimentaire Maggi pour la perte de poids pendant une semaine n'est pas recommandé aux personnes ayant tendance à des réactions allergiques, car ses produits principaux à cet égard représentent un certain danger - consommés en excès, ils peuvent causer de nombreux symptômes typiques d'une allergie aux œufs, aux agrumes, à la caséine.
Il est utile d’envisager d’autres cas dans lesquels cette méthode de perte de poids est contre-indiquée:
• hypertension ou hypotension;
• de graves perturbations du tube digestif (un aliment protéiné ralentit la digestion et favorise la constipation);
• maladies du système cardiovasculaire;
• maladie rénale chronique.
Une semaine de régime Maggi pour perdre du poids est une courte période de temps, ce qui vous permet même de ne pas prendre de complexes de vitamines et de minéraux de ses conséquences - ils n’auront vraiment pas le temps de se développer, l’essentiel après cela est de vous fournir un régime complet.
Et la transition de Maggi à ce produit devrait prendre 6 à 10 jours - rien de frit, les glucides sont le complexe préféré (par exemple, les céréales), et les plus simples - de fruits, de miel et non de biscuits.
Si vous choisissez la version de Maggi avec du fromage cottage, vous pouvez compter sur l'amélioration de l'état de la peau, des cheveux et des ongles - après tout, ce produit est riche en calcium et aide également à purifier le corps des substances nocives.
Que manger pendant une semaine pour maigrir sur le régime alimentaire de Maggi
Les œufs de poulet et de caille ont des propriétés utiles presque équivalentes et l’essentiel pour eux: pour être les plus frais, l’emballage doit porter la mention "diète" - c’est-à-dire vendue au plus tard 7 jours après le jour où l’oiseau les a pris.
Et comme les œufs de l'une des variantes de Maggie sont absorbés en grand nombre, il est utile de savoir que parmi les plats à base d'œufs, il peut y en avoir beaucoup de savoureux:
• œuf poché - une excellente variété de salades et de toasts;
• fritata - vous pouvez manger autant de légumes que vous le souhaitez;
• croc-madame - bien sûr, il faudra remplacer le jambon par une tranche de poulet, mais ce sera toujours délicieux;
• Oeufs Orsini - le jaune est cuit sur un coussin d’air contenant des protéines fouettées.
Il est à noter que dans le régime aux œufs, le produit principal contenant du caillé est indésirable et que, dans le caillé, il est possible de le mélanger à des œufs (petit à petit).
Le meilleur produit est le fromage cottage, 3 à 5% de matière grasse, et non zéro (le fait est que sans les graisses, le corps ne peut exister et il est préférable de les obtenir à partir d'aliments lactés aux protéines, ce qui peut accélérer de 30% leurs dépenses utiles).
Le caillé doit être consommé à l'appétit, mais pas moins de 200 g pour le petit-déjeuner.
En ce qui concerne les produits accompagnant ces deux éléments principaux, leur liste peut être représentée comme suit.
Produits laitiers:
• fromages allégés (jusqu'à 20%);
• kéfir 1% de graisse;
Yogourt.
Viande:
• du poulet;
• dinde;
• caille;
• poisson de mer (avec viande blanche).
Il faut oublier les autres types de viande et retirer soigneusement le gras et la peau du filet de volaille lors de la découpe.
Baies et fruits:
• pamplemousse, orange, mandarine;
• pommes vertes;
• kaki;
• le kiwi;
• ananas;
• prunes;
• abricot;
• avocat;
• les poires;
• cerises;
• les myrtilles;
• mûre;
• framboises.
Vous ne pouvez pas manger de mangues, bananes et raisins, tous des fruits séchés. Les agrumes et les baies sont consommés toute la journée, il est recommandé d’absorber le reste 15-30 minutes avant le petit déjeuner.
Légumes:
• courgettes;
Oignons;
• les verts;
• les épinards;
• concombres;
• radis;
• bette à carde;
• les tomates;
• l'ail.
Du chou, il est préférable de ne manger que du brocoli, du chou-fleur et du chou rouge, des haricots - seulement des haricots verts, vous ne pouvez pas manger de pommes de terre.
Vous pouvez également utiliser:
• tranches de pain de seigle ou de grains entiers séchées (vous pouvez également prendre des galettes et des craquelins tout préparés);
• champignons (de préférence champignons);
• des additifs pour améliorer le goût des plats - sel, vinaigre balsamique, sauce soja, poivre moulu, baies de genièvre, herbes de Provence;
• thé noir et vert, café noir de haute qualité.
En parlant de boissons, il est intéressant de noter que les nutritionnistes américains autorisent encore souvent un peu de chicorée et de cola diète une semaine par semaine sur le régime de Maggi pour perdre du poids.
Mais les céréales, approuvées dans de nombreux régimes, devront être oubliées.
Tout peut être cuit, cuit à la vapeur et bouilli dans de l'eau, cuit au four (mais pas sur le gril pour une croûte appétissante!).
Menu de régime hebdomadaire minceur œufs Maggi
Premier jour
Petit déjeuner - œufs pochés, épinards cuits (servis avec du fromage râpé), rôties, pamplemousse.
Déjeuner - soupe de bouillon de poulet avec brocoli et œuf, poulet bouilli avec sauce (purée de tomates fraîches, huile d’olive, herbes, ail, fromage râpé).
Dîner - poisson cuit au four avec courgettes, fromage de tofu, salade de fruits.
Deuxième jour
Petit-déjeuner - une salade d'œufs à la coque, d'avocat, de pomme et d'oignons verts à l'huile d'olive, d'orange.
Déjeuner - salade d'ananas, mangue et pamplemousse, soupe aux épinards avec du fromage et un œuf à la coque, une magnifique omelette, du pain grillé.
Dîner - dinde avec des légumes dans une casserole, pommes au four farcies avec des baies et du fromage de chèvre.
Troisième jour
Petit déjeuner - omelette aux œufs avec légumes dans une casserole, pain grillé au fromage, orange.
Déjeuner - bouillon de poulet avec craquelins, légumes cuits, pommes au four.
Dîner - Frittata, salade de fruits au yaourt.
Quatrième jour
Petit déjeuner - œufs Orsini, une salade de potiron cuit au four avec de la cannelle et des pommes avec du yogourt, du pamplemousse.
Déjeuner - gâteaux de poisson cuits dans une sauce à base de tomates fraîches et d’herbes, rôtis au fromage.
Dîner - assortiment de légumes cuits au four (aubergines, tomates, carottes, poivrons) avec des œufs pochés, du pain grillé avec du fromage.
Cinquième jour
Petit déjeuner - une magnifique omelette d'oeufs au four, galettes de légumes au four, pamplemousse.
Déjeuner - soupe de chou-fleur en purée, pain grillé avec du fromage, salade de chou, salade de carottes et de pommes.
Dîner - œufs à la coque, salade de concombre à la tomate et au yogourt, poulet cuit au four avec des légumes au four.
Sixième jour
Petit déjeuner - œufs à la coque, cuits au four avec du fromage et des herbes, tomates, orange.
Déjeuner - purée de soupe aux champignons, poulet cuit aux champignons (en fin de cuisson, battu avec un œuf battu et du fromage râpé).
Dîner - poisson cuit à la vapeur, une salade de légumes frais avec une vinaigrette à l'huile d'olive et une sauce soja.
Septième jour
Petit déjeuner - un cocktail d'œufs crus, fouettés avec du kéfir et purée de poires au four, orange.
Déjeuner - purée de potiron, ragoût de poulet avec légumes (mariné dans du yogourt au curry).
Dîner fritté, toast au fromage, salade de fruits.
Menu caillé pendant une semaine pour perdre du poids sur le régime alimentaire Maggi
Premier jour
Petit déjeuner - fromage cottage avec des tranches de fruits et du yaourt, du pain grillé avec du fromage.
Déjeuner - boulettes de poulet avec du fromage cottage et des épinards dans une sauce au yogourt et à la purée de baies, une salade de concombres et herbes avec un œuf poché (avec de l’huile d’olive et de la sauce soja), des pommes au four.
Dîner - dinde dans une marmite avec carottes et haricots verts, courgettes au four, pain grillé, fromage cottage, gelée de myrtille.
Deuxième jour
Petit déjeuner - casserole de fromage cottage non sucrée avec des herbes et du fromage, pamplemousse.
Dîner - une oreille, des cailles farcies aux champignons et un œuf à la coque avec un accompagnement de chou à l'étouffée, du potiron cuit au four avec de la cannelle.
Dîner - poitrine de poulet cuite à la vapeur, salade de chou, salade de carottes et de pommes, poires au four avec fromage cottage, yogourt et sauce verte.
Troisième jour
Petit déjeuner - fromage cottage avec baies, kéfir, rouleaux de laitue avec légumes cuits au four (citrouille, aubergine, chou-fleur) et fromage.
Déjeuner - soupe de légumes sur le bouillon de poulet, salade de fruits avec du fromage cottage.
Dîner - une magnifique omelette aux œufs, des légumes cuits au four, du poulet cuit au four (mariné dans du jus d'orange et de la sauce soja), du pain grillé avec du fromage cottage et des herbes.
Quatrième jour
Petit déjeuner - fromage cottage, purée d'herbes et de yaourt, toasts, salade de poivrons cuits au four, tomates, concombre et ricotta avec vinaigrette au yogourt et à l'ail, pamplemousse.
Déjeuner - soupe de haricots verts aux boulettes de poulet, cocotte de potiron au fromage cottage, rôtie au fromage.
Dîner - compote de dinde aux légumes, un dessert de fromage cottage et de blancs d’œufs battus (avec purée de pommes de terre à partir de pêches et de poires au four).
Cinquième jour
Petit-déjeuner - omelette au fromage cottage et aux œufs, salade de haricots verts bouillis, poulet et potiron cuit au four.
Déjeuner - soupe froide aux tomates, escalopes de poulet à la vapeur, rouleaux d'aubergines avec carottes, fromage et ail.
Dîner - bouillon de poulet, pain grillé, salade de tomates et tofu, fromage cottage, gelée de baies.
Sixième jour
Petit déjeuner - fromage cottage, yaourt, salade d'avocat avec œuf à la coque et pomme.
Déjeuner - soupe de poisson, salade de légumes frais avec poulet cuit au four, dessert à la poire (œufs crus, battus avec du fromage cottage et des pêches cuites au four).
Dîner - un sandwich froid avec du poulet cuit au four, du fromage et des légumes (poivrons à l'huile d'olive et tomates), du fromage cottage, du pamplemousse.
Septième jour
Petit déjeuner - fromage cottage avec des tranches de fruits et du yaourt, une salade de poulet, céleri, pêches et pommes.
Déjeuner - okrochka sur kéfir, ragoût de dinde aux légumes.
Dîner - ragoût de fromage cottage avec légumes et fromage, pain grillé, orange.
