La plupart des femmes (d'ailleurs, et beaucoup d'hommes) cherchent une excuse. "J'ai essayé beaucoup de régimes. Mais le poids revient invariablement." Oui Ce sera le cas. Jusqu'à ce que nous trouvions enfin la raison de cette zhora incontrôlée.
Cracher sur les régimes. Nous profitons enfin de la vie
Curieusement, pour commencer n'importe quel régime, il ne faut pas compter les calories, mais mettre de l'ordre dans ses pensées. En fait, il peut y avoir plusieurs raisons de trop manger. De l'ennui banal aux troubles hormonaux graves. Pour l'instant, nous n'en considérerons qu'un.
Les psychologues ont longtemps soutenu que le désir de mâcher constamment dans la plupart des cas (!) Était associé à un manque d'autres plaisirs dans la vie. À l'aide de chocolat, d'un morceau de gâteau ou de saucisse, nous nous efforçons d'obtenir au moins un instant un petit mais un «morceau de bonheur».
Jusqu'à ce que nous apprenions enfin du cœur à jouir de cette vie, la lutte contre le poids n'aura tout simplement aucun sens. Parce que tout de même, nous allons casser dans un zhor.
Mais comment profiter de la vie si "et du nez (long, musclé, large, soulignement nécessaire). Et les cheveux seraient plus épais"? La signification de perdre du poids? La beauté est encore loin. Les pensées habituelles de la personne moyenne, à propos. Après tout, les personnes idéales ne sont pas courantes.
Les complexes et leurs conséquences
Oui, chacun a ses propres complexes. Ici nous allons nous en débarrasser. Mais pas progressivement et étape par étape, mais rapidement et nettement.
Nous nous approchons du miroir (de préférence sans témoins). Nous nous levons au milieu de la pièce et commençons à nous convaincre. Mieux vaut plus fort.
- Oui, le nez (par exemple) ne me convient pas. Mais alors je: a) pas stupide; b) non évidente; c) non gourmand d) et ainsi de suite (soulignez si nécessaire). Et mes yeux, disent-ils, sont beaux.
Celui qui en aura besoin tombera amoureux. Non, je vivrai seul. Mais alors je vais profiter, enfin (!) La vie. Mais que suis-je, finalement, me suis abaissé sous la plinthe! Je vais certainement perdre du poids. Mais pas pour quelqu'un - seulement pour lui-même, cher et aimé. Si seulement parce que la vie svelte est plus simple et plus facile.
Parler, enfin? C'est bien. Maintenant, nous nous asseyons et commençons à réfléchir à notre propre vie:
- La vie n'est pas que nourriture. Ce sont des sourires, des rires. C'est de bonne humeur. Passe-temps préféré. Lequel? Ça n'a pas d'importance. Juste pour capturer. Apprendre, bon sang, enfin, apprendre enfin à apprécier non seulement la mastication sans fin.
Le ski? Cours d'anglais? Activité bénévole? Point de croix? Pas de problème Nous brodons. Mais si enthousiaste qu'il n'y a même pas le temps de se reposer. Pour que la nourriture disparaisse une fois dans l’arrière-plan, vous devez enfin commencer à vivre.
Naturellement, se transformer en une journée n'est pas toujours possible. Parce que ...
Comment gérer le stress?
Une querelle avec votre bien-aimée? Conflit avec le patron? Oblique regarder des collègues au travail? La porte du réfrigérateur claque encore et encore, et le prêtre et son ventre sont arrondis sous vos yeux. Le stress, nous aussi souvent "jam".
La vie d'aujourd'hui est vraiment stressante. Mais seulement la moitié d'entre eux, si on le souhaite, peuvent être évités. Par exemple, essayez d’analyser la nature de vos collègues. Vous pouvez même prendre un morceau de papier et noter tous leurs avantages et inconvénients. Plus de points positifs? Super Vous n'êtes même pas obligé d'arrêter.
Mais qu'en est-il des inconvénients? Voulez-vous les combattre? Bien, bien. Personne n'a encore réussi à changer le caractère des adultes. Disons que vous avez fait un voyage de ski. Sur le chemin est un arbre. Que vas-tu faire? Bon, circule. Vous ne serez pas sûr de vous cogner le front. Dans la soirée, faire des projets, comme si je devais revenir oui pour donner un coup de pied à cet arbre plusieurs fois - à peine aussi. Avez-vous saisi le sens?
Le patron est-il souvent scandaleux? Mais il:
- paie bien;
- Oui, je n'ai pas d'autres options pour le travail.
Quitter Donc, dans un nouvel endroit, il y a forcément quelqu'un qui ne vous convient pas. Parce que les gens sont différents. Quelqu'un n'a qu'un gyrus dans sa tête, quelqu'un en a six. C'est mère nature. Les gènes. Ne vous battez pas avec eux.
Même chose avec un jeune homme. Est-ce que les défauts se déchaînent? Rompre Mais est-il gentil et attentionné? Alors dites-vous: "Je suis d'accord pour ne pas accorder beaucoup d'attention aux inconvénients, car il y a plus d'avantages." Ne pas supporter, briser périodiquement, et ne pas prêter une attention particulière. Sentez-vous la différence?
Des parents torturés en moralisant? Oui, ils le sont et vous ne pouvez pas les changer. Pourquoi vous battre le front?
Sois calme. Des nerfs plus forts - moins de zhor. Demandez au moins les mêmes psychologues.
Manque banal de vitamines et de minéraux
Les raisons de la zhora incontrôlée n'en sont généralement pas une. Stress - oui. Mais le corps peut faire rage et exiger constamment quelque chose avec un manque sérieux d'éléments.
Nous allons apprendre à l'écouter enfin. Pour ce faire, allez vous promener dans une épicerie à proximité. De plus, après une bonne faim. Surpris? Oui, il vaut mieux ne pas y avoir faim. Mais pas aujourd'hui.
Nous ne nous précipiterons pas. Après tout, nous n’avons le droit de rapporter à la maison qu’un ou deux produits pesant au maximum 200 grammes. De plus, pour que le «bon» aliment que nous avons choisi soit enfin assimilé, nous le savourerons. Couper en petit plastique. Il n'y a pas de hâte. Profitant de chaque bouchée. En remuant avec la salive. Soigneusement, complètement.
Le reste de la nourriture (si nécessaire) - seulement après quelques heures. Pas avant. Pourquoi
Rappelez-vous la médecine traditionnelle. Par exemple, un traitement avec du jus de carotte ou de betterave. Pour que l'effet soit perceptible, ils ne sont bus que sur un estomac vide. Sinon, ils n'apprendront pas. Autrement dit, les carottes ou les betteraves ordinaires sont un aliment. Mais sans fibres et à petites doses - un remède puissant.
Dans le processus d'assimilation de la nourriture, le principe est le même. Encrassant les intestins, nous ne lui donnons pas une digestion adéquate. C’est pourquoi, même avec l’absorption d’une quantité énorme de nourriture, le corps continue de souffrir.
Si le cas est négligé, vous pourriez même avoir besoin d'un apport supplémentaire en vitamines ou en minéraux. Mais pour l'instant, nous devons déterminer lesquels.
De quels produits aimerions-nous AUJOURD'HUI? Tel que autant de salive sur le menton. Un gâteau? Peut-être avons-nous été déroutés par une belle rose d'en haut? Imaginez le goût. Sur un affamé (estomac très vide), il est peu probable que le gâteau veuille. Allons plus loin.
Ne pas oublier que certaines habitudes alimentaires avec nous restent de l'enfance. C'est-à-dire que si maman (ou grand-mère) à l'époque de bonne humeur se fait dorloter avec des pancakes ou des tartes, elle peut les enfiler. Par conséquent, écoutez attentivement votre propre corps.
Très probablement, nous voudrons:
- fromage ou fromage cottagesi nous manquons de calcium; En passant, enseignez que vous devez immédiatement vous approvisionner en magnésium, qui se trouve non seulement dans le chocolat (c'est-à-dire le cacao), mais aussi dans les fruits moins nutritifs; une consommation massive d'aliments riches en calcium et pauvre en magnésium n'est généralement pas acceptable;
- saucisses: C'est malheureusement une habitude alimentaire qui s'est formée au fil des ans - de sorte que nous puissions avoir le plus de nourriture possible en nous, nous le goûtons constamment avec une variété de saveurs; mais si vous êtes attiré par les saucisses, prenez de la viande ou du poisson, vous ne perdrez pas, car vous avez besoin de vitamine B12;
- curieusement ordinaire de pain, car il y a beaucoup de vitamines B dans la levure, mais on retrouve les mêmes vitamines dans les pois verts, les haricots, les céréales, le lait, etc. moins caloriques
- nourriture salée si vous buvez peu d'eau ou si votre corps ne contient pas suffisamment d'électrolytes, pas seulement du calcium, mais également du sodium (c'est-à-dire le même sel), du magnésium et du zinc.
Naturellement, il s’avère qu’il nous manque non pas un, mais plusieurs éléments à la fois. Après tout, nous avons martelé notre estomac pendant tant d'années. Par conséquent, nous nous habituons progressivement et méthodiquement à manger moins, mais uniquement aux produits dont nous avons réellement besoin.
Il est peu probable que la pénurie soit compensée en une journée. Mais nous sommes enfin sur la bonne voie. Donc, nous le suivons et ne l'éteignons plus.
