Au cours du premier mois après la naissance, il est très important que la mère qui allaite mange.
La santé du nouveau-né dépendra de la qualité du lait maternel.
Il est important de suivre un régime spécial pour ne pas nuire à votre santé et à celle de votre enfant.
Nursing Diet: principes d'une bonne nutrition
1. La teneur en calories est importante. Pendant l'allaitement, une femme nécessite un minimum de 3200 Kcal par jour. C'est assez pour que l'enfant ait assez de lait. Plus de calories sont déjà reflétées dans la figure.
2. La variété de l'alimentation. Le menu doit contenir des produits contenant un complexe de protéines, glucides, lipides et vitamines.
3. Régime de consommation 2-3 semaines après la naissance de l'enfant, la production de colostrum par les glandes mammaires s'arrête. Il est important de veiller à consommer au moins 2,5 litres de liquide par jour. Il peut s'agir d'eau plate, de jus ou de thé.
4. A bas les allergènes. Ne pas expérimenter avec de la nourriture. Au cours du premier mois suivant l'accouchement, une femme ne doit pas utiliser de produits à base d'allergènes afin de ne pas nuire à la santé de son bébé.
5. Le mode correct. Le régime d'une mère qui allaite doit être uniformément réparti tout au long de la journée pour que la femme ne reste pas affamée et que son corps soit constamment nourri de vitamines et de minéraux essentiels à une vie normale.
Régime d'allaitement: ce que vous devez manger le premier mois après la naissance
Le premier mois après la naissance est important pour la femme et le bébé. Certaines femmes croient que plus elles mangent, mieux c'est. Ce n’est pas le cas, les calories excédentaires seront tout de même déposées à la taille. D'autres filles, au contraire, se refusent tout pour ne pas provoquer d'allergie chez le nouveau-né. Les deux approches sont fausses. Les besoins alimentaires au cours du premier mois après l’accouchement sont stricts, mais il ne faut pas aller trop loin.
Ce que vous pouvez inclure dans un régime d'allaitement
1. Bouillie au lait et à l'eau.
2. Légumes cuits et bouillis. Il est important de faire attention avec le chou, les plus sûrs sont les pommes de terre et les courgettes.
3. Vous ne pouvez pas ignorer la viande, il vous suffit de sélectionner maigre. Il peut s'agir de bœuf, de porc maigre ou de poulet (bouilli, mais sans peau).
4. Les premiers repas favorisent le bon fonctionnement de l'intestin. Les mères qui allaitent recommandent des soupes végétariennes ou des soupes à la viande cuites dans le «second» bouillon. L'essentiel est de cuisiner sans frire.
5. Les produits laitiers sont importants pour renforcer les os de la mère et du bébé. Vous ne pouvez pas négliger le fromage, le kéfir sans gras, le fromage cottage frais et le lait cuit au four fermenté.
6. Permis biscuits secs, son et pain de blé.
Les fruits et légumes de saison sont une source de vitamines. En petites quantités, une mère qui allaite peut commencer à les essayer après que l'enfant a atteint l'âge d'un mois.
Boisson forte
Boire beaucoup d'eau joue un rôle important dans la lactation complète.
Quoi boire
1. Thés de pharmacie spéciaux pour mères allaitantes à base d'herbes (anis, aneth, fenouil).
2. Fruits cuits à base de pommes fraîches ou de fruits secs.
3. Thé avec des feuilles de thé faibles. Pour le goût, vous pouvez ajouter un peu de lait.
4. eau bouillie.
5. Le lait cuit au four fermenté et le kéfir sans gras.
Quoi ne pas boire
1. boissons gazeuses. Leur utilisation peut entraîner des ballonnements du ventre du nouveau-né.
2. Le thé et le café forts sont des agents pathogènes puissants, le bébé dormira mal.
3. Les yogourts fourrés aux fruits et aux baies peuvent provoquer des allergies.
4. l'alcool. En aucun cas, vous ne devez boire de l'alcool, ils nuisent au développement de la progéniture et au bon fonctionnement de tous les systèmes corporels du nouveau-né.
5. Les jus en magasin, car ils contiennent un grand nombre d’additifs, de colorants et d’agents de conservation artificiels.
Après l’accouchement, il est très utile que les femmes boivent de l’aneth, qui est facile à préparer. Il vous permet d’améliorer le métabolisme du bébé, prévient les ballonnements et les coliques. En outre, l'eau d'aneth stimule la lactation, ce qui est sans aucun doute très important.
Régime d'allaitement: aliments indésirables
Le premier mois après l'accouchement, une femme doit se protéger complètement de l'utilisation de ces produits pouvant provoquer une allergie chez un petit enfant. Cette catégorie comprend:
• du chocolat;
• toutes les baies rouges (framboises, cerises);
• agrumes (oranges, pamplemousses);
• ananas et melon;
• viandes fumées;
• le miel;
• fruits de mer.
Le lait entier et la pâtisserie ne sont également pas recommandés pour les mères allaitantes, car ils entraînent des ballonnements chez le bébé et des coliques intestinales.
Après l'accouchement, une femme doit savoir qu'il existe des aliments qui ne doivent pas être consommés de manière catégorique. Ils peuvent entraîner une modification du goût du lait. Par conséquent, le bébé peut abandonner complètement l'allaitement, ce qui affectera négativement la formation de son immunité.
Le régime alimentaire en lactation devrait exclure:
• tout assaisonnement vif et amer;
• oignons et ail sous toutes leurs formes;
• plats trop salés ou trop sucrés.
Exemple de menu
Pour aider une mère nouvellement préparée à déterminer le bon régime, vous pouvez vous laisser guider par le menu proposé.
Matin. Un verre de kéfir sans gras et une tranche de pain au son avec du beurre et du fromage.
Deuxième petit déjeuner. Bouillie de riz cuite au lait, thé.
Déjeuner. Soupe aux légumes ou cocotte de pommes de terre.
Thé. Biscuits secs, thé faible.
Le dîner. Ragoût de légumes au poisson bouilli, une salade de légumes verts à l'huile végétale.
Il peut sembler difficile de s'en tenir à un tel régime, mais ce n'est pas le cas. Si vous le souhaitez, le menu peut être diversifié avec tous les produits autorisés de la liste présentée ci-dessus. Essayer quelque chose de nouveau est nécessaire, mais lorsque l'enfant a déjà un mois. Dans les premières semaines de la vie d’un enfant, l’expérimentation n’en vaut pas la peine.
L’essentiel est de comprendre que le régime alimentaire d’une mère qui allaite devrait être tel que le bébé nourri au lait maternel reçoive toutes les vitamines et tous les minéraux nécessaires pour former une forte immunité.
