Le maintien d'un régime alimentaire équilibré est la base du développement d'un fœtus en bonne santé pendant la grossesse.
Beaucoup de femmes ne savent pas exactement quelles vitamines prendre pendant la grossesse, car tous les compléments nutritionnels ne sont pas autorisés dans cette position.
Examinons cette question importante plus en détail.
Quelles vitamines boire pendant la grossesse et si les prendre du tout
Il n'est pas nécessaire de prendre des complexes de vitamines pour toutes les femmes enceintes. Le besoin en "augmentation" supplémentaire en vitamines est déterminé dans chaque cas, en fonction de l'âge de la femme en couches, du déroulement de sa grossesse ainsi que de l'état de santé général de la future mère.
Le plus souvent, les médecins recommandent de prendre des vitamines pour les femmes enceintes dans les cas suivants:
1. Si la femme enceinte n'est pas capable de bien manger.
2. Si une femme enceinte a déjà souffert de maladies associées à une carence aiguë en fer ou en vitamine B12.
3. Femmes de plus de 30 ans.
4. Femmes dont la grossesse précédente s'est terminée par une fausse couche ou une interruption prématurée de la grossesse.
5. Avec des anomalies dans le développement d'une grossesse précédente.
6. Si une femme enceinte présente des pathologies du système cardiovasculaire ou digestif.
7. Avec immunité réduite.
8. Avec plusieurs grossesses (2-3 foetus).
9. En cas de maladie infectieuse ou catarrhale grave transmise pendant la grossesse.
Si une femme en travail peut manger de manière équilibrée, elle n’aura tout simplement pas besoin de vitamines supplémentaires, car tous les nutriments que son corps recevra de la nourriture.
En outre, il est important de savoir qu’un excès de vitamine A peut également être nocif, car il peut entraîner le développement d’une hypervitaminose. Ceci, à son tour, affectera négativement le développement du fœtus. Pour cette raison, les vitamines doivent être prises uniquement selon les directives du médecin superviseur, qui sélectionnera la bonne dose et prescrira la fréquence de l'ingestion de nutriments.
Quelles vitamines faut-il prendre pendant la grossesse et surtout quand
Le traitement thermique des produits, leur stockage, leur transport et l'utilisation d'engrais inappropriés peuvent détruire les vitamines contenues dans les produits alimentaires. De ce fait, les produits alimentaires toujours consommés permettent aux femmes enceintes de compenser totalement les carences de l'un ou l'autre élément. Il est nécessaire de les introduire artificiellement, en utilisant des médicaments individuels ou des complexes entiers créés spécifiquement pour les femmes enceintes. Par exemple, les gynécologues-obstétriciens récemment accordent de plus en plus la préférence et recommandent le complexe de vitamines et de minéraux finlandais "Minisan Mama", qui peut également être acheté dans les pharmacies de la Fédération de Russie. Ce complexe est adapté à la fois pendant la grossesse et l'allaitement. Le complexe contient 11 vitamines importantes et 6 minéraux. Parmi ceux-ci, la clé de la réussite d'une grossesse est l'acide folique et le fer, ainsi que le magnésium et l'iode.
Quelles vitamines boire pendant la grossesse au premier trimestre
Le premier trimestre de la grossesse est le plus fondamental, car c’est durant cette période que sont jetées les bases du système nerveux et des futurs organes de l’enfant. Il est recommandé de prendre des vitamines pendant 1,5 à 2 mois à compter de la conception.
Les vitamines les plus utiles pour cette période sont:
1. Acide folique. Cette vitamine est soluble dans l'eau. Il a une classification: B9. Vous devez commencer à le boire un mois avant la conception et le terminer - après le premier trimestre.
Le fœtus a besoin de l'acide folique pour le développement normal de la moelle épinière et la formation de son système nerveux. Ceci, à son tour, fournira à l'enfant à naître un intellect sain.
La posologie à administrer peut être différente. Elle est sélectionnée pour chaque femme individuellement. Habituellement, les médecins prescrivent cette vitamine à raison de 0,4 mg à 0,7 ml par jour. Avec l'utilisation prolongée de médicaments hormonaux de contrôle des naissances, cette posologie peut être plus élevée.
Outre ses principales propriétés utiles, l’acide folique aide au codage correct des informations génétiques, élimine le risque de fausse couche et de perte de grossesse.
En cas de manque aigu de vitamine B9, il peut y avoir:
• fatigue rapide d'une femme enceinte;
• l'élargissement de la rate;
• l'apparition d'anomalies dans le cerveau de l'enfant;
• pâleur et vertiges;
• la formation de petits ulcères dans la bouche;
• développement de diverses pathologies du système nerveux chez le fœtus.
Il est également important de savoir que même avec un régime alimentaire bien équilibré, une femme peut ne pas avoir assez d'acide folique, car lorsqu'il pénètre dans l'organisme, il n'est absorbé que de moitié.
Surtout, cette substance est contenue dans de tels produits:
• asperges;
• le foie;
• Choux de Bruxelles.
2. Vitamine A Il est prescrit à une dose de 2500 UI. Vous devez le prendre au cours des deux premiers mois de la grossesse.
Nous avons besoin de vitamine A pour poser correctement les fondements du squelette et de la vision du fœtus.
Important! L'excès de vitamine A est très nocif pour le fœtus et pour la femme enceinte elle-même. Vous devez donc ne prendre que la dose que le médecin vous prescrira.
La plupart de la vitamine A se trouve dans ces aliments:
• poisson de mer;
• huile de poisson;
• les épinards;
• les carottes.
Il est important de savoir que la vitamine A est liposoluble. Par conséquent, pour mieux l'absorber, il est préférable de la prendre avec des matières grasses. Pour cela, il est recommandé de graisser les légumes et les fruits avec de la crème épaisse ou de la crème sure. De plus, lors de la prise de comprimés de vitamine A, les gélules ne peuvent pas être mâchées, sinon la vitamine perdrait ses propriétés. La même chose s'applique à la prise d'autres préparations de vitamines.
3. Vitamine E doivent être pris tout au long du premier trimestre. Les gynécologues recommandent également de le boire un mois avant la conception. L'apport quotidien en vitamine E est de 15 mg.
Cette substance utile normalise la production d’hormones féminines, ce qui évite le risque de fausse couche. En outre, il aide à créer un placenta fort et normalise la digestion.
La vitamine E est contenue dans ces produits:
• gras;
• huile d'argousier:
Œufs;
• viande de boeuf;
• le lait.
4. Vitamine B6 ou pyrodoxine. Il réduit les manifestations de la toxicose, soulage la nervosité et les crampes. Pour le développement correct d'un petit organisme, la vitamine B6 doit être prise à partir du deuxième mois de la grossesse.
Quelles vitamines devraient être prises pendant la grossesse au 2e trimestre
Au cours du deuxième trimestre de la grossesse, le fœtus se développe activement. Le développement correct du fœtus dépend en grande partie de la nutrition de la femme au cours de cette période. Au deuxième trimestre, il est recommandé aux femmes de prendre de telles vitamines:
1. L'iode. Il devrait être bu à la future mère à raison de 250 mg par jour. Contre-indications à son utilisation sont certaines maladies de la thyroïde.
L'iode est nécessaire pour que l'enfant à naître développe une forte structure squelettique et des capacités mentales. Les scientifiques ont prouvé que dans les endroits où le régime alimentaire est pauvre en iode, les enfants naissent avec des capacités mentales réduites.
Avec un manque aigu d'iode, une femme enceinte sera léthargique et faible. Ses cheveux et ses ongles peuvent devenir plus fins et son poids peut rapidement augmenter (en raison de troubles métaboliques).
L'iode peut ne pas être uniquement sous forme de comprimé.
Surtout dans ces produits:
• sel de mer;
• crevettes;
• figues sèches.
2. Calcium. Sa norme quotidienne est de 15 mg.
Le calcium est essentiel pour que le fœtus développe le tissu osseux, les reins et l’ensemble du système digestif.
Beaucoup de calcium dans les aliments, en particulier dans les produits laitiers et le lait fermenté (kéfir de différentes teneurs en matières grasses, fromage cottage, lait, lait cuit au four fermenté, fromage, etc.).
Un peu moins de calcium dans le chou.
Il est important de savoir que le chocolat et le café interfèrent avec l'absorption complète du calcium dans le corps, ils ne doivent donc pas être combinés en même temps. En outre, il est préférable d’exclure ces produits du régime alimentaire pendant la grossesse car ils n’apporteront aucun bénéfice pour le fœtus.
Quelles vitamines boire pendant la grossesse au troisième trimestre
Surtout, au cours du dernier trimestre, le corps d'une femme enceinte a besoin de telles vitamines:
1. Le fer. Sa dose quotidienne admissible est de 30 à 50 mg.
Le fer doit être bu pour prévenir le développement de l'anémie, augmenter le tonus de l'utérus et renforcer le corps avant la prochaine naissance.
On trouve beaucoup de fer dans le jeune veau et la dinde. Après eux vient le boeuf. De plus, il est préférable que cette viande soit consommée bouillie.
En outre, une petite quantité de fer se trouve dans le poisson, les œufs et les légumes.
2. Vitamine c. Il est nécessaire au développement normal de toutes les membranes du placenta, au maintien de l’immunité et de la résistance à diverses maladies bactériennes et virales. Il doit être bu par les femmes qui ont fumé avant la grossesse. Son taux quotidien est de 90 mg.
La plupart de la vitamine C se trouve dans ces aliments:
• cassis;
• les carottes;
• les oranges;
• citrons;
• chou.
C'est important de savoir! La vitamine C perd très rapidement ses propriétés, en particulier si elle se trouve dans les aliments. Par conséquent, les aliments avec leur contenu doivent toujours être frais.
3. Vitamine D il est recommandé de prendre au troisième trimestre de la grossesse afin de prévenir le développement du rachitisme chez un enfant. L'apport quotidien admissible en vitamine D est de 400 UI.
La vitamine D est très utile pour un enfant car il participe activement à la formation des os du bébé. En outre, cette substance est nécessaire au bon développement des vaisseaux sanguins et du cœur du fœtus.
Il est important de savoir que la vitamine D se trouve dans une petite quantité de produits. Ainsi, très souvent, les femmes enceintes sont confrontées à sa carence.
Aliments riches en vitamine D:
• le saumon;
• hareng;
• crème de lait;
• le lait.
Avec un apport correct en toutes les vitamines nécessaires, la grossesse sera plus facile, car les éléments nutritifs susmentionnés contribueront à la santé de la femme. De plus, l'utilisation d'additifs affectera favorablement l'enfant lui-même, qui sera en bonne santé et fort. L'essentiel est de ne pas soigner soi-même et de coordonner toutes vos actions avec votre superviseur.
