Les crampes sont des crampes dans les muscles qui surviennent le plus souvent dans les jambes.
Des études montrent que près de 75% de toutes les personnes ont ces conditions.
Les crampes nocturnes sont considérées comme plus dangereuses et inconfortables que celles observées pendant la journée.
Examinons plus en détail ce qui doit être fait avec des crampes la nuit et quels facteurs peuvent déclencher ce phénomène désagréable.
Que faire avec les crampes nocturnes: les causes de leur apparition
Le plus souvent, les crampes nocturnes se développent pour ces raisons:
1. Effort physique excessif sur les jambes, transféré pendant la journée (entraînement trop actif au gymnase, musculation, musculation, longues distances, etc.). Cela pourrait entraîner un surmenage des muscles et la survenue de crampes.
2. Travail sédentaire, dans lequel la circulation du sang dans la partie inférieure du corps est perturbée, ce qui provoque des convulsions.
3. Blessures antérieures à la jambe (fracture, entorse, ecchymose) qui se font sentir sous la forme de douleurs douloureuses, de sensations de brûlure et de crampes périodiques.
4. Une pénurie aiguë de substances utiles dans le corps (calcium, potassium, magnésium, fer) peut également causer cette manifestation.
5. Diabète progressif.
6. Une grossesse, en particulier au troisième trimestre, peut provoquer des crampes soudaines. Cela s'explique par le fait que, dans une telle période, le fœtus est déjà suffisamment grand et peut pincer certains vaisseaux pour provoquer un engourdissement des jambes (ou une jambe) et la survenue de convulsions dans celui-ci.
7. Cirrhose du foie.
8. Athérosclérose progressive.
9. Les varices, surtout si elle n'est pas traitée.
10. Diverses pathologies de la glande thyroïde.
11. Le développement des crises dues au stress.
12. Violation de la circulation sanguine dans un rêve, ce qui entraîne un manque d'oligo-éléments nécessaires dans les muscles et leurs crampes.
13. Les maladies infectieuses aiguës, en particulier le tétanos, peuvent provoquer cette affection.
14. Maladies de nature neurologique, qui affectent les cellules nerveuses d'une personne. Cela conduit au fait que ces cellules cessent de remplir correctement leurs fonctions et provoquent l'apparition de crampes nocturnes.
15. Les convulsions peuvent également devenir un effet secondaire de la prise de médicaments. Le plus souvent, cette maladie est provoquée par de tels médicaments: diurétiques, acide nicotinique, raloxifène.
16. maladie de Parkinson.
17. Le manque de vitamine D.
18. Déshydratation sévère (peut être soumis au mauvais régime).
19. Hypoglycémie (une condition dans laquelle une personne abaisse la glycémie).
20. Maladie vasculaire.
Les autres facteurs pouvant déclencher des crampes nocturnes sont les suivants:
• consommation excessive de boissons alcoolisées;
• la présence d'un processus inflammatoire dans le corps;
• pieds plats;
Hypothermie sévère;
• accident vasculaire cérébral;
• l'hypertension.
Que faire avec les crampes la nuit: premiers secours
Lorsque les crises se produisent pour la première fois, une personne peut même ne pas comprendre immédiatement ce qui s’est passé, car auparavant elle n’avait pas éprouvé une telle douleur. Dans cet état, l’essentiel est de rester calme et de suivre un ensemble de recommandations.
En règle générale, lors de convulsions, une personne ressent une sensation de brûlure, une sensation de tiraillement ou une douleur douloureuse. Il peut également y avoir un engourdissement du membre, une sensation de "chair de poule qui coule" sur la peau, ainsi qu'une perte totale de sensibilité de certaines zones des jambes (pied, mollet, doigts). Il est important de savoir qu'une crise épileptique à elle seule ne provoque pas de dommages graves aux systèmes de l'organisme, c'est-à-dire qu'elle n'est pas extrêmement dangereuse.
En règle générale, ces attaques durent de deux à huit minutes, après quoi la fonction des jambes est rétablie.
Donc, si des convulsions surviennent la nuit, vous devez:
1. Asseyez-vous sur le lit et examinez la jambe.
2. Pincez un muscle tendu pour soulager le spasme.
3. Meuler intensément la zone saisie pour augmenter le flux sanguin. Cela peut être fait en utilisant de l'alcool, ce qui aidera également à réchauffer le membre.
4. Ensuite, vous devez vous redresser avec soin, ne faites pas de mouvements brusques (avec une forte crampe, une personne peut tout simplement ne pas se tenir debout sur ses pieds).
5. Sans plier les genoux, essayez de toucher le sol avec vos doigts pour étirer les muscles réduits des jambes.
6. S'il est difficile pour une personne de se lever du lit, le même exercice peut être fait en position couchée, l'essentiel est de faire en sorte que votre corps "fonctionne" et de soulager les spasmes.
7. Ensuite, vous devez essayer de marcher un peu dans la pièce, de s’accroupir et même de sauter, en dispersant ainsi le sang et en rendant la sensibilité des jambes.
8. Il est permis d'appliquer une compresse de réchauffement à l'endroit où la crampe s'est produite.
9. Après avoir fait les exercices, couchez-vous et placez vos jambes au-dessus du niveau du bassin. Pour ce faire, vous pouvez mettre des oreillers élastiques ou des rouleaux de tissu sous les genoux et les pieds. Cette action assurera une circulation sanguine normale et soulagera la douleur.
10. En cas de douleur intense, vous pouvez boire un analgésique léger (paracétamol, ibuprofène, etc.).
Il est important de savoir que si la crise ne disparaît pas avant longtemps, cela peut être un signal grave, car il peut parfois être confondu avec le développement de la paralysie, qui est une condition très dangereuse. En conséquence, si après dix minutes, les convulsions ne se déclenchent pas, vous devez consulter un médecin de toute urgence.
Que faire avec les crampes la nuit: méthodes de traitement
Avant de commencer à traiter les crampes, il est très important de déterminer correctement la cause fondamentale, à cause de laquelle elles ont commencé à se produire. Cela accélérera et simplifiera considérablement le processus de traitement.
La pharmacothérapie implique la prise de tels groupes de médicaments:
1. Médicaments contre la douleur.
2. médicaments anti-inflammatoires.
3. Sédatifs et antidépresseurs (si les crampes ont été causées par le stress)
4. Complexes de vitamines et de calcium (avec une carence en nutriments).
5. Préparations pour fomenter du sang.
6. Médicaments vasculaires (prescrits en cas de suspicion d’athérosclérose vasculaire).
7. Appliquer une pommade pour les varices.
8. Appliquer des compresses chaudes sur les jambes.
En guise de traitement supplémentaire, on peut prescrire au patient un cours de massage, des exercices thérapeutiques et de la natation.
Pour les mesures préventives contre les convulsions, il est recommandé de respecter les règles suivantes:
1. Portez des chaussures confortables (de préférence sur une semelle plate avec des entailles orthopédiques pour le pied).
2. Lorsque vous travaillez sédentaire plusieurs fois par jour, faites-vous un massage. Vous devez également vous lever chaque jambe et juste étirer vos jambes pour améliorer la circulation sanguine.
3. Mener une vie active.
4. Appliquez des onguents cicatrisants sur les jambes (pour soulager les douleurs veineuses).
5. Arrêtez de fumer et de boire de l'alcool.
6. Évitez le stress nerveux et le stress.
7. Faites de l'exercice régulièrement.
8. Prenez des bains de pieds de contraste.
9. Révisez votre régime. Il est préférable d'enrichir le menu avec de tels produits:
• les produits laitiers fermentés (fromage cottage, toutes sortes de fromages, kéfir), car ils contiennent du calcium;
• les légumes et les fruits frais, en particulier les pommes, les carottes, les betteraves, le chou et les grenades, car ils contiennent du magnésium, du fer et d'autres oligo-éléments utiles;
• boire des jus fraîchement pressés;
• mangez au moins deux fois par semaine des plats à base de foie, de poisson, de sarrasin et de viande bouillie;
• manger du pain au son;
• utilisent souvent des fruits secs et leur décoction;
• Mangez des noix, en particulier des noix et des amandes.
Que faire avec des crampes la nuit: remèdes populaires
Les remèdes populaires les plus efficaces contre les convulsions sont:
1. Décoctions d'herbes:
• bourgeons de bouleau;
• noix;
• l'aneth;
• valériane.
Ils doivent se frotter les pieds quotidiennement pendant deux semaines. Ceci est mieux fait avant le coucher.
2. Lubrifiez les pieds avec du jus de citron et du miel (en proportions égales). Après cela, vous devez envelopper vos pieds dans un plaid chaud et les laisser reposer pendant quelques heures.
3. Une compresse chauffante peut être appliquée immédiatement après une crampe à la jambe. Pour le préparer de cette façon:
• mélanger un demi-verre d'alcool et une pincée de poivre noir;
• imbibez le pansement d'un liquide prêt à l'emploi et appliquez-le sur la jambe;
• Enveloppez une jambe avec une serviette et posez-la sur un oreiller haut;
• attendez deux heures, après quoi vous pourrez retirer la compresse.
4. La compresse de réchauffement (2 option):
• mélanger deux cuillères à soupe d'huile d'olive avec une cuillerée de moutarde en poudre;
• avec une solution prête à l'emploi pour lubrifier un point sensible sur la jambe;
• Répétez la procédure tous les jours pendant un mois.
Avant d'utiliser des recettes de médecine traditionnelle, il est recommandé de consulter un médecin.
