Nous vivons à un rythme effréné et parfois les journées sont si intenses qu'il n'y a absolument pas de temps à consacrer à notre santé.
Et quand, finalement, un tel moment vient, une paresse relaxante remplace le rythme dynamique. Et encore une fois, nous ne sommes pas à la hauteur de la santé.
Comment être Nous vous proposons 10 manières très simples et rapides d'améliorer votre santé, ce qui ne vous empêchera pas de la paresse, car cela ne vous prendra qu'une minute.
1. étreindre quelqu'un
La plupart des problèmes de santé modernes - troubles digestifs, obésité, insomnie, dépression, vieillissement prématuré, diabète, cancer - sont soit causés, soit aggravés par le stress. Heureusement, les personnes ont la possibilité de se calmer par contact physique: lors du toucher, le corps produit une hormone appelée ocytocine. L'ocytocine indique au cerveau que vous êtes en sécurité, réduit le sentiment d'agression et vous permet de concentrer votre attention sur le maintien du travail des systèmes de l'organisme. Alors embrasse quelqu'un! Pendant une minute.
2. Touchez-vous
Comme une autre personne peut activer l’ocytocine, une hormone en vous, vous pouvez donc toujours le faire vous-même. Il suffit de placer vos paumes sur votre poitrine et de sentir la chaleur de votre corps.
3. Profitez de la soie dentaire.
Des études montrent qu'une mauvaise hygiène buccale peut entraîner une inflammation des gencives, des ulcères et diverses infections. La soie dentaire élimine les débris alimentaires que votre brosse à dents ne peut atteindre.
4. Montez ou descendez les escaliers au lieu de l'ascenseur
Il ne vous faut qu'une minute pour vous rendre à votre étage si vous ne vivez pas plus de cinq ans. C'est un bon entraînement pour les jambes, les muscles fessiers et le système cardiovasculaire. Si vous vivez haut, alors l'option idéale pour vous de descendre les escaliers (uniquement si vous n'êtes pas à talons). Pratiquez non seulement vos jambes, mais aussi l'appareil vestibulaire
5. Mettez une éponge de cuisine au micro-ondes.
Éponges de cuisine - un tas de germes désagréables qui peuvent pénétrer dans les aliments ou sur vos mains. Prenez l'habitude de mettre une éponge au micro-ondes tous les jours et de la laisser à pleine capacité pendant 30 secondes - c'est assez de temps pour tuer tous les germes. Et n'oubliez pas de changer l'éponge de cuisine pour la nouvelle toutes les deux semaines.
6. Appeler les parents
Des études montrent que lorsque vous entendez la voix de vos parents, votre corps produit de l’oxytocine, ce qui favorise la cicatrisation des plaies - littéralement.
7. laver les fruits
Même si vous n'avez pas faim, lavez les fruits immédiatement après leur sortie du magasin. Rincez le panier de myrtilles et placez les baies dans un bol au réfrigérateur ou sur la table. Ensuite, lorsque vous aurez envie de manger, vous aurez une option santé et vous ne serez pas tenté par l’emballage de chips ou de chocolat. La chose principale est des habitudes saines!
8. Planifiez votre horaire d'entraînement.
Prenez une minute pour ajouter un calendrier d'entraînement hebdomadaire au calendrier. D'un point de vue psychologique, si vous pré-allouez du temps pour programmer des horaires de cours dans un gymnase, vous les manquerez rarement et chercherez des excuses pour ne pas aller en classe. En d’autres termes, prenez un moment pour créer une motivation supplémentaire et, par la suite, tirez d’énormes avantages d’un entraînement efficace.
9. Examinez votre poitrine.
Ce n'est pas la chose la plus agréable, mais un examen régulier des seins peut aider à détecter un nodule potentiellement dangereux. Le meilleur moment pour inspecter le sein est la première semaine à partir du jour où le cycle commence. Si vous ressentez une gêne ou une grosseur lors de la palpation, appelez votre médecin.
10. Cliquez sur votre "point positif"
Appuyez sur le point situé entre les sourcils (en option - massez-le avec votre doigt) pendant une minute pour améliorer le bien-être. Cette manipulation dirigera le sang vers le cortex préfrontal, ce qui vous aidera à prendre des décisions éclairées. Appuyer sur le point entre les sourcils a un effet positif sur l'esprit et le corps.
