Le régime moins 60 a été développé par Ekaterina Mirimanova. La femme a testé l'efficacité de la technique sur sa propre expérience. Le système de perte de poids est bon en ce qu'il n'y a pas de restrictions spéciales sur la nutrition. Vous devez juste apprendre à bien construire votre alimentation quotidienne, à boire suffisamment de liquide et à ne pas oublier l'activité physique modérée. Ekaterina Mirimanova elle-même souligne qu'une attitude positive est importante pour perdre du poids.
Diet Mirimanova: les avantages des techniques de perte de poids
Le système de perte de poids fait appel au beau sexe. Une technique simple et abordable vous permet de remettre votre corps en forme, sans que les kilogrammes perdus ne reviennent.
Les bienfaits du régime Mirimanova
1. Les femmes, quel que soit leur âge, peuvent s'offrir un régime, qui est absolument sans danger. La méthode de perte de poids n’est pas interdite pendant la grossesse et l’allaitement, elle aidera une femme en période difficile à se maintenir en forme.
2. L’alimentation de Mirimanova renforce le système immunitaire; elle n’est pas interdite même en présence de maladies associées au système digestif.
3. Une belle nuance - pas besoin de compter les calories. En outre, jusqu'à 12h00 aucune restriction de produit. C'est un fait particulièrement agréable pour les "gourmands".
4. Le corps ne s'épuise pas car il reçoit toutes les vitamines et tous les nutriments nécessaires au fonctionnement normal.
5. Il n'y a pas de limite de temps, puisque le système de perte de poids est sécurisé, le menu est autorisé à suivre pendant un mois et deux mois.
6. Il n’existe pas de réactions indésirables telles que la faiblesse, des vertiges, une tension nerveuse grave et une apathie envers les autres.
7. Inutile de constamment proposer de nouveaux plats: le menu de la diète de Mirimanova est assez simple.
Malgré tous les avantages de la technique, le système de perte de poids présente également des inconvénients.
1. Si une personne travaille du matin au soir, il lui sera difficile de s'adapter à trois repas par jour. Il n'est pas très pratique d'emporter des plateaux de nourriture avec vous tout le temps.
2. Il est difficile pour beaucoup de refuser un "repas du soir orageux". Parfois, le soir, une personne veut «saisir» tous les événements de la journée écoulée.
3. Les kilogrammes disparaissent progressivement. L'alimentation ne fera pas appel à ceux qui s'attendent à un résultat rapide.
Aliments autorisés et interdits du régime Mirimanova
Liste des produits approuvés
1. Parmi les fruits, il est recommandé de manger des pruneaux, des pommes, des prunes, du kiwi et des agrumes.
2. Les légumes peuvent être mangés absolument tout, mais frais, mais pas en conserve. Les haricots et les pommes de terre sont utilisés exclusivement comme plats indépendants (sans poisson ni viande).
3. Champignons.
4. Il est permis de manger de la viande, du barbecue, des escalopes à la vapeur, des saucisses et des saucisses cuites.
5. Les fruits de mer, le poisson et les bâtonnets de crabe sont autorisés.
6. Les oeufs.
7. Parmi les céréales, la farine d'avoine, le riz et le sarrasin sont préférés.
8. Les macaronis ne sont autorisés que de la plus haute qualité, vous pouvez les manger vous-même comme un plat. Il est permis d'ajouter du fromage.
9. Parmi les boissons - vin rouge sec, thé et café, jus de fruits fraîchement pressés, eau plate, lait.
Le régime alimentaire de Mirimanova ne contient aucun aliment interdit. À midi, tout est permis, et après midi, il est déjà nécessaire de suivre les principes de la construction d'une ration de la méthodologie. Ce n'est pas si difficile, le système de perte de poids ne permet pas à une personne de ressentir la faim, la nutrition est équilibrée.
Bon petit déjeuner
Vous devez prendre votre petit-déjeuner immédiatement après votre réveil. Telle est la principale recommandation d'Ekaterina Miramanova. En même temps, vous pouvez tout payer, y compris du chocolat, des biscuits et des gâteaux. Si une personne n’est pas habituée à prendre un bon petit-déjeuner, vous devez en manger au moins un peu pour que l’estomac commence à fonctionner.
Options de petit déjeuner
1. Le thé (c'est possible avec du miel ou du sucre), des flocons d'avoine sucrés au lait et un sandwich au beurre.
2. Café naturel (possible avec lait et sucre), une tranche de poulet frit et un sandwich au beurre.
3. Pâtes au fromage amer, une tasse de thé et 100-150 grammes de biscuits.
4. Œufs au plat, deux sandwichs avec la saucisse du docteur, une tasse de thé sucré.
Vous pouvez choisir n'importe quelle option de petit-déjeuner que vous aimez. Si, après quelques heures, la faim est de nouveau surmontée, vous êtes autorisé à manger du yogourt ou de la banane et à boire un verre de jus d'agrumes frais. La chose principale est que tout cela devrait être avant 12h00.
Le bon régime alimentaire Miramanova
Les plats du déjeuner peuvent être mijotés, bouillis, cuits au four - tout sauf les alevins. Si c'est de la soupe, alors ce devrait être soit avec des pommes de terre sans viande, soit avec de la viande et sans pommes de terre. Il est permis au déjeuner de boire du jus de fruit, du kéfir, des compotes.
Options possibles pour le régime de déjeuner Miramanova
1. Soupe végétarienne au chou avec pommes de terre, 100 grammes de pois verts accompagnés d'une galette à la vapeur, thé noir sucré au citron.
2. Ragoût de légumes et une tranche de poulet bouilli, un verre de compote et une salade de fruits pour le dessert.
3. Soupe de légumes et légumes cuits aux champignons.
4. Soupe de purée de brocoli, un morceau de poisson bouilli, un verre de compote ou de thé.
Le moment optimal pour une pause déjeuner est 13h00. Une personne aura le temps d'avoir faim après le petit-déjeuner et pourra en avoir assez pour ne pas trop manger le soir. Les options de déjeuner peuvent être alternées tous les jours ou choisir un menu plus à votre goût. Les sucreries à ce moment sont strictement interdites, cela s'applique même à un petit segment de chocolat noir.
Dîner léger
Le dîner dans le régime de Miramanova est léger, mais satisfaisant en même temps. Les aliments frits sont strictement interdits. Les aliments peuvent être cuits à la vapeur ou bouillis. Le sel et les autres épices ne sont pas interdits, l’essentiel est de ne pas aller trop loin avec eux, tout s’ajoute dans une mesure raisonnable. Le soir, il n'est pas permis d'ajouter du sucre au thé.
Dîner optimal:
• des légumes frais;
• produits laitiers;
• poisson bouilli;
• salades de fruits.
Pour le dîner, les pâtisseries, le pain, les sucreries et les aliments frits sont interdits.
Options possibles pour le dîner régime Miramanova
1 150 grammes de salade de légumes et de thé vert sans sucre ni miel.
2. 2-3 tranches de ragoût de fromage cottage, un verre de lait frais faible en gras.
3. Fromage cottage avec pomme et kiwi finement hachés, jus de fruits frais.
4. Viande de poulet bouillie sans écorce, thé vert sans sucre.
Chaque menu du dîner est modérément satisfaisant, sain, ne surcharge pas l’estomac. Les produits sont sélectionnés pour que le système digestif ait le temps de les traiter. Vous ne pouvez pas vous coucher le ventre plein, sinon tous les restes de nourriture seront transformés en excès de poids. Il n'y a pas de moment optimal pour le dîner, il est conseillé de manger 3-3,5 heures avant d'aller au lit.
Activité physique
Lorsque les kilos en trop disparaissent et que le corps diminue en volume, la peau peut s'affaisser et s'affaisser, ce qui n'est pas très beau. L'exercice régulier empêchera cela. Il est important de choisir de tels exercices physiques pour vous-même afin que le corps ressente la charge, sans toutefois surcharger la personne.
Ce sera utile:
• faire du vélo ou du patin à roulettes;
• sauter sur une corde;
• courir autour du stade le matin et avant d'aller se coucher;
• faites des exercices le matin après votre réveil.
Une personne a le droit de choisir les exercices qu’elle aime. L’activité physique et l’alimentation de Miramanova sont un tandem qui donne des résultats étonnants. Le poids disparaîtra tandis que la peau restera élastique.
Le régime de Miramanova: 9 règles importantes pour perdre du poids
1. Vous devez boire autant que le corps en a besoin. Dans le même temps, il n'est pas nécessaire de "verser" 2 litres de liquide par jour. En plus de l'eau, vous pouvez boire du thé, des jus de fruits, le soda est également autorisé.
2. Assurez-vous de manger 3 fois par jour, il est strictement interdit de refuser le petit-déjeuner. Jusqu'à midi, vous pouvez acheter des friandises, des pâtisseries et autres confiseries.
3. Ce n’est un secret pour personne que pendant la cuisson, la plupart des femmes au foyer ont l’habitude de l’essayer avant d’être prêtes. La femme craint de ne pas avoir ajouté suffisamment de sel ou d’autres épices. Vous devriez oublier l'habitude d'essayer de la nourriture en cours de cuisson - elle suscite l'appétit.
4. Pas besoin de refuser catégoriquement le sucre. Si une personne aime le thé sucré, vous pouvez le boire. La chose principale est dans la modération. Vous pouvez simplement essayer d’ajouter moins de sucre que d’habitude, le corps finira par s’y habituer.
5. La nourriture salée est possible et nécessaire. Le principal est d’agir selon le même principe que pour le sucre: ajoutez un peu moins d’épices que d’habitude.
6. L'activité physique est requise. Vous devez pratiquer du sport quotidiennement, au moins 20 à 30 minutes. Sinon, la peau deviendra flasque, affaissée, des rides apparaîtront sur le visage, ce qui sera alors très difficile à combattre.
7. L'utilisation quotidienne de fruits et légumes ne donne pas au corps la quantité adéquate de vitamines. Il est également recommandé de boire des complexes multivitaminiques, utiles pour la santé humaine et le bien-être général. L'essentiel est de respecter le dosage prescrit dans les instructions.
8. S'il arrive qu'une personne n'ait pas le temps de dîner à l'heure prévue, il est préférable de refuser le dîner, sinon le risque de trop manger n'est pas exclu. Au fil du temps, une personne s'habituera à trois repas par jour et rappellera la nécessité de "manger" à l'heure.
9. Jours de jeûne et mono-régimes - c'est nocif, vous devez les oublier. Les restrictions alimentaires strictes ralentissent les processus métaboliques, raison pour laquelle les kilogrammes perdus reviennent très rapidement.
Le régime alimentaire de Mirimanova finira par devenir un mode de vie. La technique de perte de poids est conçue pour une longue période. Si vous suivez toutes les règles et recommandations, une personne ne se souviendra pas qu’elle a déjà eu un excès de poids. Le système de perte de poids est très simple et agréable, il donne vraiment des résultats à ceux qui savent attendre. L'excès de poids disparaît progressivement, l'activité physique ne permet pas à la peau de "s'affaisser". En conséquence, l’alimentation de Mirimanova permettra à chaque femme de trouver une telle silhouette, dont elle a toujours rêvé.
